阿南嫂已将我击溃
2022-08-03T15:23:25+00:00
先说下身体状况:身高181，体重140，身体看上去有点瘦像120斤，脸很胖像160斤，几乎看不到下颌线，脸和脖子快连一块，肥肉都长脸上[s:ac:呆]
健身目标是:减脸上的肉，增上半身肌肉
目前执行的计划:1.买了组哑铃在家里举，按照抖音老林的一周计划进行，，胸，背，肩，腹，手臂，腿，分6天进行训练
2.隔天一次慢跑，6分30的配速跑4-5公里
现在的问题是，1.这样的锻炼计划坚持下去是否精华有效
2.这样能不能减掉脸上的肉[s:ac:呆]我真的很想减[s:ac:呆]
3.跑步强度是否足够，或者有什么更好的方式替代吗，比如爬楼梯？
4.我这个健身目标是否需要控制饮食[s:ac:呆]
5.怎么知道肌肉是否锻炼到位了，锻炼到位了是什么感觉，目前每次练完就觉得肌肉酸胀，膨胀了一些，第二天微微的酸痛，但是没有刚练完那么明显，这样是否锻炼到位了呢
求老哥们解答[s:ac:呆][s:ac:呆]
健身目标是:减脸上的肉，增上半身肌肉
目前执行的计划:1.买了组哑铃在家里举，按照抖音老林的一周计划进行，，胸，背，肩，腹，手臂，腿，分6天进行训练
2.隔天一次慢跑，6分30的配速跑4-5公里
现在的问题是，1.这样的锻炼计划坚持下去是否精华有效
2.这样能不能减掉脸上的肉[s:ac:呆]我真的很想减[s:ac:呆]
3.跑步强度是否足够，或者有什么更好的方式替代吗，比如爬楼梯？
4.我这个健身目标是否需要控制饮食[s:ac:呆]
5.怎么知道肌肉是否锻炼到位了，锻炼到位了是什么感觉，目前每次练完就觉得肌肉酸胀，膨胀了一些，第二天微微的酸痛，但是没有刚练完那么明显，这样是否锻炼到位了呢
求老哥们解答[s:ac:呆][s:ac:呆]